名古屋瑞穗体育场的夜晚，亚运会女子跳远决赛已经比到第六跳。黄滢滢站在助跑道尽头，深吸了一口气。前五跳的成绩单摊在那里：6.14米、6.44米、犯规、6.40米、6.49米。而印度选手埃达皮利第一跳就跳出6.49米，第五跳更是将成绩提升到6.53米。留给黄滢滢的机会，只剩最后一次。她沉着站上助跑道，起跑、加速。节奏稳，踏点准，腾空时身体舒展，落地干净。6.55米。现场瞬间沸腾——这个成绩直接超越了印度选手的最好成绩。埃达皮利最后一次试跳未能再突破，无力回应。黄滢滢用最后一跳，完成极限逆转。这样，首次亮相亚运会的福建姑娘黄滢滢，为中国军团在女子跳远和三级跳远上夺回一金一银。
新民晚报 李铭珅摄
赛后，黄滢滢的语气里还带着没散尽的紧张。“整体没有跳出一个很好的成绩。上板率不高，可能是心态的问题，太怕犯规了，因为在这上面吃亏了好多次。”她说，“可能这个思路有点不对，但后面慢慢调整过来，拿到这个冠军，真的非常开心。”“这种夺冠的主动权交到对手手上非常煎熬，”黄滢滢说，“所以我一定要把自己的实力提升起来。”
三天前，她刚在三级跳远赛场站上领奖台。9月24日，女子三级跳远决赛，黄滢滢在第二跳跳出14米12，平了个人最好成绩，摘得银牌。那是她的副项。主项跳远，才是她真正想去拼的地方。“这真的是一次非常棒的体验。教练一直在跟我说，我的实力不止这些，让我一定要相信自己。”
可她走到这一天，并不轻松。
2021年，17岁的黄滢滢“跨级”参赛，在全国田径分区邀请赛上跳出6.48米，打破全国少年女子跳远纪录。那一年她还在正常上学，学习之余训练。训练很累，但她觉得是调整。读完书疲惫，考试成绩低落的时候，来训练反而成了排解压力的途径。练习专项动作，思考，改进，再掌握，对她是一种享受。
但2023年第一次进入省队后，大大小小的伤病找上门来。也正是在那段时间，熊诗麒出来了，而她的心理素质和状态却处在低谷。24年、25年的突破不够，她不甘心。“我觉得自己有这个天赋和能力去跳出更好的成绩。”她说过这句话，说得很平，但语气里有一种不肯松手的东西。
低谷期，教练林明明是黄滢滢最坚定的守护者。他针对性调整训练计划，缓解黄滢滢的身体劳损，更反复开导她：“光芒都是一瞬间的，从领奖台走下来，就是重新开始的那一刻，专注田径本身，方能行稳致远。”
今年，黄滢滢终于感觉自己发挥出了水平。6月，全国田径分区邀请赛第八站，她跳出6.76米，创下21年来全国最佳成绩。那一次她说自己“开窍了”。冠军赛6.63米，其实没踏上板；锦标赛6.70米，也不在最佳状态。但基本稳定在6.70米，这让她看到了更多可能。一步一步往前走，她想去够一下世锦赛6.86米的达标线。
新华社照片，名古屋（日本），2026年9月24日 中国选手黄滢滢在决赛中试跳。最终，她获得亚军。 新华社记者 贾宇辰 摄
三级跳远那边，黄滢滢还在等一个“开窍”的时刻。 小时候跳半程三级跳，她能拿少年组第一。初二时，三级跳更接近一级运动员水平，当时教练也认为她在三级跳有更大潜力。但技术上存在瓶颈。“现在感觉跳跃时力量还没有用到正确的位置上，还差了一点东西。”她说，“还需要开窍一下，我很期待开窍后的表现。”
亚运会前，国家队跳跃组在上海训练备战，黄滢滢慢慢给自己上量。“我是比较能吃量的运动员，不会再出现腿软的情况。”她说，“保持健康，才能放手一搏。”三级跳远以技术稳定性为主，跳远主要提高助跑稳定性。她复盘得很具体：精神集中，控制好后几步，下压快一些，后几步缩短步长、增快步频，保证成功率。
两个项目都有强劲的对手。名次要看实际比赛中的发挥，但黄滢滢没有把金牌当成包袱。“两个项目都想突破个人最好成绩（PB），金牌不用那么重的执念。”她说得轻，但做起来重。三级跳14米20，跳远6米80，先小破PB。再往远处看，是世锦赛，是奥运会。
新华社照片，名古屋（日本），2026年9月27日 中国选手黄滢滢（右）与谈梦怡在比赛后庆祝。 新华社记者 雒圆 摄
从五年级校运会60米夺冠，到区体校尝试100米栏、400米栏，再到亚运会女子跳远金牌、三级跳远银牌，黄滢滢的路不是一条直线。伤病来过，低谷来过，对手也一个个冒出来。但她没有把训练变成负担，反而在一次次专项动作的重复和思考里找到享受。
最后一跳的6.55米，已经过去了。她说：“先稳步前进，小破PB。”这句话不响。像助跑最后几步——缩短步长，增快步频，踩准板，然后腾空。
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